自分がイライラしたとき、その理由を考えていくと、
結局は「自分が期待していた通りにならなかったから」、ということが多い。

怒りは期待の裏返し。
これ、日々の生活のいろんなところで当てはまると感じています。

• 部下に依頼したものが期日に上がってこなかった。
• （僕はトレードもするのですが）相場に裏切られた。
• 対戦ゲームで負けた。
  etc

どれも裏側にあるのは期待で、自分がそうなるであろうと思っていた結果とは違うモノが返ってきたときイライラが発生する。

そして感情的になったときほどさらに事態は悪化する。

怒ったら人の心は離れる、相場もゲームも負ける。
（脱線するけど、『感情的になればなるほど負ける』ということを教えてくれる教材として対人対戦ゲームはとても良い教材だと思う。相場にすごく似てる）

なので最近は「過度な期待をしない」ということを心がけています。

自分でコントロールできない外部要因に心をくだくのはナンセンス。
そんなものにとらわれるのは自分がかわいそうだと思うことにしてます。
だって自分でコントロールできないんだもん。
他人の感情も行動も、相場も、気候も、交通事情も、動物も、自分以外のありとあらゆるものはコントロールできない。
そこから出発して考えると、ふっと気持ちが楽になります。

そして「思い通りにならなかったときにどうするか」を常に備えておくこと。

期待に対するリスク受容をする。
そうすることで気持ちに余裕が生まれ、結果的に物事もよい方向へ進むことが多いです。

いま心が荒んでいる人がこれをみて、少しでも助けになったらいいな。

僕も頑張ります。
お互いに頑張りましょうね。

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