身体を変えるために、運動は必ずしも必要ではありません。
本当に大切なのは食生活の改善です。
タンパク質を意識的に摂取し、糖質（特に砂糖や加工食品）との付き合い方を考える必要があります。

運動の知識や技術も大切ですが、
それ以上に「きちんとした料理を自分で作れるようになること」、
つまり台所に向かう意思こそが、体づくりにおいて最も重要な力だと感じています。

改めてシュワちゃんこと、
アーノルド・シュワルツェネッガーの名言で
「筋肉はキッチンで作られる」という言葉が身にしみます。