身体を変えるために、運動は必ずしも必要ではありません。本当に大切なのは食生活の改善です。タンパク質を意識的に摂取し、糖質（特に砂糖や加工食品）との付き合い方を考える必要があります。運動の知識や技術も大切ですが、それ以上に「きちんとした料理を自分で作れるようになること」、つまり台所に向かう意思こそが、体づくりにおいて最も重要な力だと感じています。 改めてシュワちゃんこと、アーノルド・シュワルツェネッガーの名言で「筋肉はキッチンで作られる」という言葉が身にしみます。

8月はこんな感じです 9月はまた出勤増やす予定です！ 8月もよろしくお願いいたします！！

安心安全 当たり前ですからね！

エロエンターテイメント集団・アーメン東京、 〝依存性高めの媚薬〟人当たりの良い名無しさんです。 謎過ぎて会うまでのハードル高めなのに会った後は誰よりも壁の無いセラピスト∑d(｀･д･´｡) 暑い日が続いていると思っていたら、 台風が近付いているですとっ！？！？ 少し涼しく… いや、土砂降りになる予感、、、 今夜かららしいので備えあれば憂いなしですよ！！！ そんなわけで熱中症から復活しました、名無しです☆ こんばんは꒰ღ˘◡˘ற꒱ 我ながら良い事、言うな〜って思ったので日記でシェアしていこうと思い...

食事面では塩振ったきゅうりが最強です。過剰な塩分を摂取しても、きゅうりに含まれるカリウムが過剰摂取した塩分を排出してくれます。塩加減は食べてみて、美味しく感じれば適切で塩辛ければ過剰です。夏は自分の味覚を研ぎ澄ます事が大事！

炎天下での水分補給はポカリをオススメしています。ポカリは発汗時の身体の電解質に近い水分だからです。※真夏に肉体労働従事者の方にもオススメです。 ポカリを飲んで美味しく感じるのであれば身体が必要としていて、甘く感じるのであれば不必要です！

クーラーで涼しくした室内にいれば熱中症の心配はありません。日中は無理に外出せず、家で過ごすのが安全です。 アフリカのサハラ砂漠周辺に住む現地の人々も、早朝や夕方に活動し、日中は家で昼寝をしたり、静かに休憩して過ごすのが一般的だそうです。

汗をそのままにしておくと、体内の熱が逃げず熱がこもった状態が続いてしまいます！汗を拭き取ることで、身体の放熱がスムーズになり熱中症予防に効果的です。 一番手っ取り早いのは、水シャワーを浴びること。身体をしっかり冷やせて、一気にリフレッシュ！

真夏に水（ミネラルウォーターなど）ばかりを大量に飲むと、体内のミネラル濃度が低下し、かえって脱水が進行する恐れがあります。 大切なのは「水分＋ミネラル」の補給。海水塩や電解質入りの飲料、スポーツドリンクを適切に活用しましょう！

水分も大事ですが、良質な海水塩の摂取をオススメしています。※食塩はNGまずはミネラル補給が優先！ 僕は都心のヒートコンクリートジャングル対策に、いつも良質な海水塩を持ち歩いてます。 暑さに負けない身体作り始めましょう！