When it comes to food, salted cucumber is a powerhouse.Even if you consume too much salt, the potassium in cucumbers helps flush out the excess sodium. The best way to judge the salt level?If it tastes good, it’s just right. If it tastes too salty, y...

For hydration under the scorching sun, I recommend Pocari Sweat.It closely matches the body’s electrolyte balance lost through sweat.Highly recommended for those doing physical labor in the summer! If it tastes good to you, your body probably needs i...

As long as you stay indoors with air conditioning, there’s little risk of heatstroke.The safest choice is to stay home and avoid going out during the daytime. Interestingly, people living near the Sahara Desert in Africa typically follow the same str...

If you leave sweat on your skin, your body retains heat and can’t cool down properly!By wiping off sweat, you help your body release heat more efficiently — it’s an effective way to prevent heatstroke. The quickest method?Take a cold shower.It cools ...

In the peak of summer, drinking large amounts of water (such as mineral water) alone can lower the concentration of minerals in your body,which may actually worsen dehydration. What’s important is replenishing both water and minerals.Make good use of...

Staying hydrated is important, but I recommend taking high-quality sea salt.Table salt (plain sodium chloride) is not okay.Mineral replenishment should come first! I always carry high-quality sea salt with me as a countermeasure against the urban hea...

たまには、少し背伸びして。 心と身体をほぐすために、リッツ・カールトンに泊まってきました。 ふかふかのベッド、静かに広がる夜景、やわらかい灯り。 すべてが優しく包み込んでくれるようで、 「こんなふうに癒されるのも、いいな」って素直に思えた夜でした。 贅沢って、モノや場所だけじゃなくて “自分を大切にしてあげること”なんだなって。 …だからもし、君がちょっと疲れていたり、 自分を後回しにしていたら、 僕がその“ご褒美”になれるように、そっと隣にいられたらいいな。 次は、一緒に過ごす非日常もいいかも...

久しぶりに食べたあんかけ焼きそば、やっぱり最高。カリカリの麺に熱々の餡がじゅわっと絡んで、口の中が幸せでいっぱいになった。」 「あんかけ焼きそばって、あの餡のとろみと香ばしい麺が絶妙すぎて、ひと口ごとに『うまっ…』ってなる。」 「あんかけ焼きそば、美味しすぎて無言で食べちゃった。語彙力なくなるレベルで幸せ。

身体を変えるために、運動は必ずしも必要ではありません。本当に大切なのは食生活の改善です。タンパク質を意識的に摂取し、糖質（特に砂糖や加工食品）との付き合い方を考える必要があります。運動の知識や技術も大切ですが、それ以上に「きちんとした料理を自分で作れるようになること」、つまり台所に向かう意思こそが、体づくりにおいて最も重要な力だと感じています。 改めてシュワちゃんこと、アーノルド・シュワルツェネッガーの名言で「筋肉はキッチンで作られる」という言葉が身にしみます。

8月はこんな感じです 9月はまた出勤増やす予定です！ 8月もよろしくお願いいたします！！