効果の高いトレーニングBIG3の一つです。背中・腰・お尻・もも裏など、身体の背面をまるごと鍛えられる高負荷＆効率的なトレーニングです。効果が高い分、フォームを間違えると腰を痛めるリスクもあるので注意が必要です。慣れるまではトレーニングベルトの着用＋背中を丸めない意識が大切です。女性の方でもバーだけのみや、２０〜４０kgの軽い重量でフォーム習得から始めてみると良いです。女性らしい丸みのあるボディは背中から！実際のデッドリフトの映像は僕のXで動画投稿してます大地の美ボディ講座というタグでまとめていま...

脚・お尻・お腹を中心に背中、体幹部及び全身をまとめて鍛えられる万能トレーニングです。ポイントは、背筋をしっかり伸ばして腰を丸めないこと！女性の方でも、20〜40kgほどの軽めの重量で十分効果があります。脚まわりをスッキリ引き締めていきましょう！ 実際の映像は僕のXで動画投稿してます！大地の美ボディ講座というタグでまとめています！

When it comes to food, salted cucumber is a powerhouse.Even if you consume too much salt, the potassium in cucumbers helps flush out the excess sodium. The best way to judge the salt level?If it tastes good, it’s just right. If it tastes too salty, y...

For hydration under the scorching sun, I recommend Pocari Sweat.It closely matches the body’s electrolyte balance lost through sweat.Highly recommended for those doing physical labor in the summer! If it tastes good to you, your body probably needs i...

As long as you stay indoors with air conditioning, there’s little risk of heatstroke.The safest choice is to stay home and avoid going out during the daytime. Interestingly, people living near the Sahara Desert in Africa typically follow the same str...

If you leave sweat on your skin, your body retains heat and can’t cool down properly!By wiping off sweat, you help your body release heat more efficiently — it’s an effective way to prevent heatstroke. The quickest method?Take a cold shower.It cools ...

In the peak of summer, drinking large amounts of water (such as mineral water) alone can lower the concentration of minerals in your body,which may actually worsen dehydration. What’s important is replenishing both water and minerals.Make good use of...

Staying hydrated is important, but I recommend taking high-quality sea salt.Table salt (plain sodium chloride) is not okay.Mineral replenishment should come first! I always carry high-quality sea salt with me as a countermeasure against the urban hea...

身体を変えるために、運動は必ずしも必要ではありません。本当に大切なのは食生活の改善です。タンパク質を意識的に摂取し、糖質（特に砂糖や加工食品）との付き合い方を考える必要があります。運動の知識や技術も大切ですが、それ以上に「きちんとした料理を自分で作れるようになること」、つまり台所に向かう意思こそが、体づくりにおいて最も重要な力だと感じています。 改めてシュワちゃんこと、アーノルド・シュワルツェネッガーの名言で「筋肉はキッチンで作られる」という言葉が身にしみます。

食事面では塩振ったきゅうりが最強です。過剰な塩分を摂取しても、きゅうりに含まれるカリウムが過剰摂取した塩分を排出してくれます。塩加減は食べてみて、美味しく感じれば適切で塩辛ければ過剰です。夏は自分の味覚を研ぎ澄ます事が大事！