For hydration under the scorching sun, I recommend Pocari Sweat.It closely matches the body’s electrolyte balance lost through sweat.Highly recommended for those doing physical labor in the summer! If it tastes good to you, your body probably needs i...

As long as you stay indoors with air conditioning, there’s little risk of heatstroke.The safest choice is to stay home and avoid going out during the daytime. Interestingly, people living near the Sahara Desert in Africa typically follow the same str...

If you leave sweat on your skin, your body retains heat and can’t cool down properly!By wiping off sweat, you help your body release heat more efficiently — it’s an effective way to prevent heatstroke. The quickest method?Take a cold shower.It cools ...

In the peak of summer, drinking large amounts of water (such as mineral water) alone can lower the concentration of minerals in your body,which may actually worsen dehydration. What’s important is replenishing both water and minerals.Make good use of...

Staying hydrated is important, but I recommend taking high-quality sea salt.Table salt (plain sodium chloride) is not okay.Mineral replenishment should come first! I always carry high-quality sea salt with me as a countermeasure against the urban hea...

身体を変えるために、運動は必ずしも必要ではありません。本当に大切なのは食生活の改善です。タンパク質を意識的に摂取し、糖質（特に砂糖や加工食品）との付き合い方を考える必要があります。運動の知識や技術も大切ですが、それ以上に「きちんとした料理を自分で作れるようになること」、つまり台所に向かう意思こそが、体づくりにおいて最も重要な力だと感じています。 改めてシュワちゃんこと、アーノルド・シュワルツェネッガーの名言で「筋肉はキッチンで作られる」という言葉が身にしみます。

食事面では塩振ったきゅうりが最強です。過剰な塩分を摂取しても、きゅうりに含まれるカリウムが過剰摂取した塩分を排出してくれます。塩加減は食べてみて、美味しく感じれば適切で塩辛ければ過剰です。夏は自分の味覚を研ぎ澄ます事が大事！

炎天下での水分補給はポカリをオススメしています。ポカリは発汗時の身体の電解質に近い水分だからです。※真夏に肉体労働従事者の方にもオススメです。 ポカリを飲んで美味しく感じるのであれば身体が必要としていて、甘く感じるのであれば不必要です！

クーラーで涼しくした室内にいれば熱中症の心配はありません。日中は無理に外出せず、家で過ごすのが安全です。 アフリカのサハラ砂漠周辺に住む現地の人々も、早朝や夕方に活動し、日中は家で昼寝をしたり、静かに休憩して過ごすのが一般的だそうです。

汗をそのままにしておくと、体内の熱が逃げず熱がこもった状態が続いてしまいます！汗を拭き取ることで、身体の放熱がスムーズになり熱中症予防に効果的です。 一番手っ取り早いのは、水シャワーを浴びること。身体をしっかり冷やせて、一気にリフレッシュ！